يقدم موقع mayoclinic نصائح للوقاية من مرض الزهايمر وهى:
نصائح للوقاية من مرض الزهايمر
في الغالب التغيرات الغذائية والعادات اليومية تساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ومنها :
1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا فهى تعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبى والوقاية من الخرف والزهايمر.
2:تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ومنها الخضروات والفواكه.
3: تجنب تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوى على نسبة عالية من الزيوت والدهون واستبدالها بالأطعمة الصحية.
4:اذا كنت مريض سكر أو ضغط ينصح بالاهتمام بتناول الأدوية في مواعيدها المضبوطة مع قياس نسبة السكر والضغط باستمرار وذلك للوقاية من الغيبوبة والجلطات التي تسببها مرضى السكر والضغط .
5: ينصح بتجنب التدخين والاقلاع عنه فهو من أبرز العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجسم والجهاز العصبى والرئتين وتسبب الامراض السرطانية وتزيد من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.
6: الاهتمام بالأنشطة اليومية مثل القراءة والفنون والألعاب والموسيقى.
أكلات تساعد على تنشيط الذاكرة ومنها:
1: الاكثار من تناول المكسرات، فهىتحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجهاز العصبى وتساعد على تنشيط الذاكرة.
2:السبانخ، تحتوى على كمية كبيرة من العناصر والفيتامينات التي تحد من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف.
3:الشيكولاتة الداكنة، تعزز تدفق الدم في المخ وتعمل على الوقاية من الزهايمر والخرف.
4:الافوكادو يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة وبعض الفيتامينات الأخرى الهامة لصحة الجهاز العصبى.
5:سمك السلمون، من أفضل أنواع الأسماك الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجهاز العصبى والجسم عموما.
