صحة

10 أطعمة تخفف آلام الدورة الشهرية

 
 
 
كتبت:مرثا عزيز
آلام وتقلصات فترة الدورة الشهرية من أكثر ما يؤرق المرأة ويؤثر على مزاجها ونفسيتها وطريقة تعاملها مع الآخرين في هذه الأيام، حيث تميل إلى العصبية والانفعال بشكل سريع، وذلك بسبب الهرمونات في هذه الفترة تحديدًا.
خبير التغذية البريطاني ريك هاي، ينصحك بتناول الأطعمة التي تحتوي على معدن المغنيسيوم خلال فترة الحيض، مؤكدًا أنه يساعدك في علاج تقلصات البطن وتحسين المزاج.
ومن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، يمكنك تناول الخضراوات الورقية، والبذور، واللوز، والكاجو، والفول السوداني، والسبانخ، والأرز البني، والفاصوليا الخضراء، والأفوكادو، والقمح.
ووفقًا لما نشره موقع صحيفة daily mail البريطانية، فإن تناول المغنيسيوم بشكل يومي سيخفف مستويات الإجهاد والقلق بالإضافة إلى تخفيف الصداع وتشنج العضلات.
ويعد المغنيسيوم معدنا أساسيا يلعب دورًا حاسمًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم كل يوم، كما أنه يساعد في تحقيق نوم ليلة مريحة، ويقلل من أعراض متلازمة تململ الساق، والألم المزمن، والتعب، وتقلب المزاج والصداع النصفي

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى